jedzenie problem

[...] ledwie widząc na oczy. Uprawiałem aeroby po treningu siłowym. Ćwiczyłem 4/5 razy w tygodniu czasem nawet 6 i nadal nie schudłem kompletnie nic. Po treningu nie miałem sił na jedzenie i także nie najadałem się jak głupi. Często w moich cyklach pojawiał się APS mesomorph, kiedy przygotowywałem się do zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc. Z resztą [...]

[...] (kiedyś wyczytałem na tym właśnie forum ) Aby zmieścić się z węglami unikam ryżu, makaronów, kasz itp. ale coś jeść musi, dlatego muszę jej dać jakąś bułkę na uczelnie itp. No i prosiłbym o jakąś przykładową dietę (jakieś normalne jedzenie) bo poświęciłem już temu trochę czasu a jednak nie bardzo mi to idzie w odróżnieniu do diety na masę.

[...] tez zylam w miare aktywnie (basen, silownia, rower itp) ale wciaz przybieralam na wadze.. Teraz od mniej wiecej lutego zaczelam wiecej cwiczyc i ograniczylam cale syfiaste jedzenie staram sie tez jesc regularniej i nie objadac sie wieczorami(generalnie jem mniej). Nie mam jakiejs specjalnej diety - jem duzo warzyw z ryzem/kasza, prawie nie jem [...]

[...] albo ryz. Do tego miesiwo, piers kurczaka, ryba, soja. Po takim wiekszym posilku 2 godziny przed treningiem jem kolejny posilek. Najczesciej zjadam twarog lub ser zolty. Czy jedzenie pieczywa negatywnie wplywa na caly ykl rozwoju miesni? 1,5 godziny po posilku przedtreningowym biore kreatyne, pozniej po trenigu znow. Pol godziny po treningu znow [...]

[...] jakby tłusty... Proszę doradźcie mi robić masę i jeść, jeść, jeść i nie martwić się o to czy jakoś zacząć od zmiany treningu na jakiś bardziej redukcyjny czy pozmieniać jedzenie co zrobić proszę o porady :) Naprawdę mam mętlik w głowie i nie wiem co o tym myśleć :) Każda porada się liczy a moja sylwetka to naprawdę jak dla mnie wielka [...]

[...] lubie wysokobialkowe produkty ( ryz, mieso, jajka, produkty mleczne ) mysle ze nie bedzie z tym problemu choc moge sie mylic. Mam zamiar rowniez odpuscic sobie slodycze i jedzenie po 20 - wrazie naglego glodu co najwyzej pestki slonecznikowe zeby rece zajac i jakies owoce. Pic tylko wode ! ( wiem ze nie uzywam polskich znakow, ale nie chodzi [...]

[...] problem to chyba dieta, bo jem to co mama zgotuje zbytnio sie nie przejmując co to jest, bo jak nie zjem tego co jest to nic nie zjem, bo nie stać mnie zeby kupować osobne jedzenie niż rodzina. Piję codziennie dużoooooo mleka 1l (3,2 % tłuszczu) dziennie tak na oko, czy to pomaga w czyms? szkodzi?? Siłownia odpada bo juz mnie zycie nauczyło ze [...]

[...] 1 serek wiejski. W miarę możliwości staram się jeść makaron czy ryż. Wygląda to tak z powdu braku czasu na przygotowywanie posiłków a także z braku pieniędzy na potrzebne jedzenie. Zastanawiam się czy taka dieta da jakiekolwiek efekty ? Ćwiczę 3x w tygodniu. Mój plan wygląda następująco: Ćwiczę we wtorki, czwartki i soboty, jest to plan FBW. [...]

[...] jeść zdrowo np ryż z sosem meksykańskim ze słoiczka, dużo owoców, czasem spaggeti itp. dosyć regularnie. Od lipca do pazdziernika schudłem 11kg (94->83) głownie przez zdrowe jedzenie + rower. Teraz lekko przytyłem ale nie bardzo. Teraz mam pół roku by osiągnąć moją wymarzoną wagę 75kg i zbudować trochę mięśni :) nie jakoś gigantyczne ale bym nie [...]

[...] 2 razy w tyg Przed treningiem oczywiscie 5-10 min biezni, po treningu tez Od miesiaca praktycznie nie jem slodyczy, fastfoody prawie znikly z menu, ograniczam takze jedzenie ale nie do przesady - mniejsze posilki i czesciej, patrze na to zeby np. wieczorem wiecej bialek niz tluszczy jesc, ale scislej spartanskiej diety to nie posiadam. I [...]

[...] złapać. Czy to może być objaw zainfekowanej wątroby przez towar? miesiąc przed wejściem na cykl brałem już profilaktyke na wątrobe, nie piłem alkoholu i jadłem tylko zdrowe jedzenie. Dodam, że nic w okolicach wątroby mnie nie boli, trawie dobrze, apetyt też mam normalny tak jak zawsze bez zmian + stolec ładny zbity. Jutro rano idę na badania [...]

[...] mięśniowej i rzeźba :) W tym celu od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownie mam dostępną 5 razy w tygodniu w szkole jest całkiem dobrze wyposażona. Nie mam pojęcia jak to z jedzeniem trochę się tam znam na tym ale nie wiem czy mam teraz ograniczyć jedzenie czy wręcz przeciwnie pierw zmasować dopiero potem redukcja... Do tego suplementy ! Również [...]

[...] się na przejście na dietę. Mam 20 lat, 180 CM wzrostu u ważę około 100 kg. Postanowiłem coś zmienić. Jednakże mam pewien problem. Pracuje w firmie, gdzie produkowane jest jedzenie i posiadam dwie 30 minutowe przerwy, pierwsza w granicach 10-11, druga w granicach 13-14. Niestety nie można tam przynosić tam własnego jedzenia, więc jestem [...]

[...] Mam 23 lata 194cm i 126kg. Parę już ładnych lat ćwiczę na siłowni ale przez ostatnie 6 miesięcy bardzo się zapuściłem (brak ruchu/odpuszczenie całkowite siłowni/śmieciowe jedzenie), co spowodowało nabranie wagi i tkanki tłuszczowej. Posiadam tendencję do tycia więc przez te kilka miesięcy 15kg poszłooo ale w brzuch. Nigdy nie stosowałem żadnej [...]

[...] Brałem sterydy trochę z głupoty to wszystko. Jadę dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem zmęczony. Robiłem przerwę od treningu.. Wgl nie jestem głodny jedzenie wpycham w siebie. Mógłbym zjeść z 1.5 kalorii i nie być głodny. Mam brzych wywalony po jedzeniu. Jak ogarnąć żeby mieć aptetyt..i jak rozeuszac to żeby masa poszła.. [...]

[...] jadłem i na podstawie dzienników wyliczyłem jak to średnio u mnie wygląda. Wziąłem pod uwagę 5, nie 7 dni, gdyż 2 z nich nie były standardowe (kucie do nocy, odsypianie, nie jedzenie >3 posiłków). http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56d5ab3d3984e8bb9036086d0b5146e.jpg *Białko zwięrzece 60-80% *Tłuszcze średnio 40/30/20 [...]

[...] ale z tym to chyba do innego działu się wybiorę. Nie jem jakoś specjalnie dużo, ale lubie sobie przy komputerze zjeść chipsy czy jakiegoś batonika. Ostatnio zamieniłem to jedzenie na słonecznik ale już mnie bolą ręce od tego łupania i skutków nie ma :) Nie mam dostępu do żadnych "urządzeń". Mam rower górski i lubie nim jeździć. Nie chodzi mi o [...]

[...] Podniosłem kalorie dodając trochę węgli i tłuszczy, ale to też nie pomogło. Problem polega na tym, że mogę dodać dalej węgli, ale już zaczynam się źle czuć z taką ilością jedzenie jest to 3500 kcal. Podaje więcej informacji: Waga: 71.6 Wzrost: 1.70m Staż: Ponad półtorej roku. Trening FBW Nie przesadzam z ilością ćwiczeń, choć czuje się mocno [...]

Witam, SFD czytam od długiego czasu. Odkąd pojawił się dział Ladies, regularnie czytam, inspiruję się Waszymi przemianami. W szczególności podziwiam wiedzę, fachowość i zaangażowanie oblique i Martucci. Jako że nie prowadzę obecnie dziennika (i nie zamierzam w najbliższym czasie) chciałabym zaproponować wątek na pojedyncze pytania Ladies, nie [...]

[...] brak Aktywność w ciągu dnia: jazda na rowerze, koszykówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze, koszykówka Odżywianie: brak fast foodów, domowe jedzenie, do picia od 4 miesięcy tylko woda Cel: szybka redukcja tkanki tłuszczowej zwłaszcza na brzuchu i udach Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]